0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาพการณ์ทางจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาควรต้องทราบดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าล้าอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อย เหน็ดเหนื่อย หมดแรงหรือบางคนไม่สบายได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิตก มีภาวะไม่มีชีวิตชีวา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้แสดงได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน ด้วยเหตุว่าความจำลดลง เกิดความเครียดความรู้สึกกังวลใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปไม่มีแรงตื่นมา
การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและกดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและความประพฤติปฏิบัติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่บางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวหากน้องนักศึกษามีความประพฤติแบบงี้
แล้วก็มีสาเหตุมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดพฤติกรรมความเครียดและความกดดันมากเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรขอคำแนะนำคุณครูที่ปรึกษาของคณะ ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับแก้รายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
ทางสำหรับการปรับปรุงแก้ไขและก็ช่วยลดความตึงเครียดความวิตกกังวลในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากจนเกินความจำเป็นแต่ต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1 อันดับต่อมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกแล้วก็บรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องต้องแบ่งเวลาสำหรับการพัก ตัวอย่างเช่น ไปเที่ยวกับสหายๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย เป็นต้นว่าการดูหนัง, สวนสุนันทา ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อสมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดก้าวหน้า แต่จำเป็นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงร่าเริงมากขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีสาระ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมรวมทั้งบำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดเยอะการทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย เป็นต้นว่า ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ได้แก่ สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาคนที่วางใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าหากน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้เรื่องจะหาทางออกไหน เสนอแนะว่าควรขอคำแนะนำคนที่เชื่อใจได้ อาทิเช่น เพื่อนสนิท พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดและทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเรียนหนักเหลือเกินมีผลทางด้านสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ฉะนั้นน้องๆควรต้องผ่อนคลายความเครียดแล้วก็หากิจกรรมที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความตึงเครียด นอกจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและก็ความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานาประการรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษาเป็นสุขในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 2 ก.พ. 69 Alina ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาลัยนานาชาติ Top 35
ขอขอบคุณมากที่มา สวนสุนันทา
